Parce QUE le corps est heureux en mouvement

Le Piyo live est un workout style aérobique dynamique inspiré du Pilates et du Yoga.

 

Ce sont des enchaînements de postures fait sur de la musique rythmée et inspirante. Idéal pour toutes celles qui désirent augmenter leur tonus, leur force, leur flexibilité ainsi que leur équilibre.

 

Le Piyo live est complémentaire à toutes les disciplines cardiovasculaires. 

Qu'est-ce que le Piyo live? 

Voir la vidéo 

PIYO LIVE

avec Kim ou Karine ou Meggy

Vidéo Piyo live

Air Yoga

inspiré par AIR YOGALATES

avec Karine ou Marie-Hélène

Cette discipline propose de combiner le Yoga, le Pilates et l’utilisation d’un hamac afin d’offrir un moyen d’augmenter sa flexibilité, son tonus, sa force musculaire mais aussi d’augmenter les étirements et de travailler en apesanteur.

 

Quelle magnifique façon de créer de l’espace dans son corps. 

PILATES

avec Marie-Hélène

Le Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

 

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

 

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale.

 

Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

 

Le jeudi à 19h30, nous laissons place à Marie-Hélène, l'experte en Pilates.

Yoga vitalité

avec Karine

Cette pratique vise à ancrer dès le début du jour, une respiration active et revitalisante.

 

Par la suite, nous visons des postures augmentant la chaleur du corps de façon naturelle et progressive.

 

Cette pratique ce veut davantage centré sur l’amplitude et la force du corps.

 

J’y inclus des pratiques en ouverture du coeur ainsi que plusieurs asanas en inversion afin d’augmenter la circulation sanguine et d’apprendre à relever les défis étape par étape en appréciant chaque moment du parcours.

Yoga stretching 

avec Sabrina

Le Yoga pour streching s'inspire du Hatha Yoga traditionnel. 

 

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées selon la pratique. Des postures visant l'étirement du corps seront priorisés lors de cette pratique.

 

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline. Ce cours conviendra davantage aux débutants et intermédiaires mais tous sont les bienvenues.

Yoga réveil

avec Karine

Cette pratique vise à réveiller le corps en douceur.

 

Nous débutons avec plusieurs étirements afin de prendre possession de notre souffle, de notre esprit et de notre coeur.  

 

Les asanas proposés se veulent doux mais bien présents. Les postures simples mais efficaces veille à augmenter le niveau d’énergie au début de chaque weekend.

 

Cette pratique permet un lâcher prise sur la semaine qui vient de passer et permet aussi de créer de l’espace pour les jours à venir. 

Running fit

inspiré par Insanity

avec Véronique

Insanity live est fondamentalement basé sur le principe d'entraînement par intervalles.

De façon traditionnelle, l'entraînement par intervalles propose une série de mouvements de niveau modéré suivi d’un brève séquence à haute intensité. Ce cycle est répété tout au long de la séance.

Ce type d'entraînement est efficace puisqu’il évite au corps de s’adapter à un niveau d’intensité quelconque.Insanity émerge de ce même principe, toutefois en inversant les séquences, d’où son appellation «Max interval training».

Ainsi, ce concept d'entraînement par intervalles modifié propose des séances en cardio de haute intensité (2 minutes) jumelées à de brèves périodes de repos (30 secondes).

Ce genre de séance sollicite, contrairement aux entraînements cardio traditionnels, vos fibres musculaires rapides («fast twitch»).

Tai Chi

avec Marc et Carole

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.

 

Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration.

La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

 

Selon ses adeptes, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. 

Pound Pro Fitness

avec Véronique

Mélange de percussions, de danse et de cardio, le Pound permet de dépenser des calories.

Le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries.

Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours.

 

Pendant 45 minutes, on s'entraîne en s'amusant et... en se défoulant !

Vidéo promo

Yoga spécial adolescents

avec Sabrina

Le Yoga spécial adolescents proposera une pratique en Hatha Yoga permettant de mettre le corps en mouvement mais aussi permettant aux adolescents d'intégrer les bienfaits du Yoga, de la méditation et de la respiration consciente dans leurs vies. 

Ce cours d'une heure réservé exclusivement aux adolescents leur permettront de découvrir l'univers du Yoga dans un environnement exempt de tous jugements et rempli de douceur et de réconfort. 

Sabrina jeune Yogi saura guider à merveille cette magnifique clientèle.

Yoga restaurateur

avec Sabrina

Le yoga restaurateur améliore la respiration, la concentration, la présence, l’endurance, la stabilité et la patience.

 

Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur utilise des accessoires (murs de yoga, blocs, traversins, chaises, etc.) qui aident à maintenir les postures enseignées. Certaines postures sont entièrement passives et relaxantes, tandis que d’autres requièrent un engagement musculaire et un effort plus soutenu.

 

Les accessoires permettent de maintenir les postures plus calmement et plus longtemps, ce qui fait pénétrer les bienfaits au-delà des muscles pour restaurer les organes, les glandes, les artères, les fascias et les nerfs. Les accessoires permettent aussi des variations de postures uniques au style de yoga restaurateur.

 

Très polyvalente, cette approche est bénéfique pour ceux qui nécessitent une approche adaptée, comme les débutants ou les personnes souffrant de maladies ou de blessures.

 

Pour les étudiants expérimentés, le yoga restaurateur permettra d’approfondir l’expérience des postures. Pratiqué avec constance, ce style de yoga peut réellement apporter un soulagement à plusieurs types de malaises comme, entre autres, l’insomnie, les maux de dos, l’anxiété et les difficultés respiratoires et digestives.

Yoga hormonal

avec Caroline

C’est une approche naturelle, un yoga thérapeutique dynamique qui allie des postures corporelles à une technique de respiration puissante et régénératrice, ainsi que des techniques de relaxation.

 

Il est recommandé de façon préventive ou tout simplement lors d’un déséquilibre hormonal ressenti ou établi.

Le Yoga hormonal aide à réactiver la production d’hormones et à éliminer ou réduire les symptômes physiques et émotionnels causés par un déficit hormonal.

 

Les exercices de yoga hormonal agissent particulièrement sur les glandes endocrines : ovaires, hypophyse, glande thyroïde et surrénales.

 

* Série de 8 cours

Yin thérapeutique -

Air Yogalates

avec Karine

Venez augmenter votre énergie avec cette sublime pratique d'une heure stimulant votre réseau énergétique. 

Restaurer et inviter l'équilibre du système nerveux. Ouvrez la porte à vos intuitions et laissez votre énergie refaire surface.

 

Donnez-vous la permission de ressentir, d'aimer votre corps et de le respecter avec bienveillance et douceur. 

Tisane hollistique inclus.

Yogi Mini par Émilie

Les cours de Yogimini par Emilie son axés sur l’apprentissage du Yoga par le plaisir en explorant de façon ludique les postures , la respiration ainsi que la méditation .

 

Pour les plus grands nous allons même explorer différentes thématiques comme les émotions , l’amitié , l’amour pour ne nommer ceux-ci .

 

Ensemble semons des petites graines de bonheurs chez les enfants pour notre génération de demain !

 

Namasté

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